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过量食用荔枝易得荔枝病 荔枝应该怎么吃
2022-07-19

眼下正是荔枝上市的季节,专家介绍,荔枝含糖量高,过量食用荔枝易得荔枝病,并且空腹吃荔枝还会导致血糖下降。那么荔枝应该怎么吃?下面八宝网小编带来介绍。

过量食用荔枝易得荔枝病

荔枝病一般指某些部分人因进食大量新鲜荔枝后,出现头晕出汗,乏力,心慌,口渴等症状,严重者可能伴有血压下降,甚至抽搐昏迷等。荔枝病是由于大量食用新鲜荔枝之后,体内胰岛素分泌过多而引起的低血糖反应。

可能有人会问:荔枝这么甜,不含糖吗?怎么吃了荔枝反而低血糖呢?

这话问的没毛病,但是,此“糖”非彼“糖”。血糖的主要成分是葡萄糖,而荔枝等水果里的糖分是果糖,果糖需要在人体内进行复杂的转化才能形成葡萄糖,而在其转化过程中,会刺激人体分泌大量的胰岛素,而胰岛素同时会对血液里的葡萄糖起作用,加速葡萄糖的消耗,进而导致血糖含量降低,最终结果就是血液内葡萄糖供给不足,影响了大脑和神经系统的正常工作。

一般建议在餐后或者两餐之间适当吃一些,成人吃十颗左右就差不多,儿童要视年龄而定,十岁左右的儿童食量大概为成人的一半为宜。如果过量食入荔枝,那么就有过多的果糖进入人体血液,“改造”果糖的转化酶就会供不应求。在这种情况下,大量的果糖充斥在血管内却转化不了能被人体利用的葡萄糖。与此同时,进食荔枝过量影响了食欲,使人体得不到必需的营养补充,致使人体血液内的葡萄糖不足,就会导致荔枝病。

荔枝含糖量高,糖尿病人不宜食用,如果实在嘴馋,品尝的时候一定要控制分量。容易上火的人最好也少吃荔枝,一些口舌生疮,阴虚火旺,或有实火的病人,也不太适合吃荔枝。

荔枝应该怎么吃

1、要吃完全成熟的荔枝;

2、适量是根本;

3、拒绝空腹食用;

4、患糖尿病、痛风、消化系统疾病等问题的特殊人群要少吃。

5、荔枝对血糖很不友好,特别是平时血糖有问题的人,如果一次大量吃,容易引起低血糖。

6、荔枝最好作为餐后水果和别的食物搭配在一起吃,不要空腹吃荔枝,这样能减轻对血糖的影响、

7、荔枝一颗分量不轻,约20克,10颗200克,相当于一天水果摄入量200-350克的下限,建议一天不要超过10颗,给别的水果留点空间

8、如果吃完荔枝出现头晕的现象,很可能说明血糖调控出了问题,记的要关注一下自己的血糖健康哦!

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