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戴口罩跑步好吗 低氧运动燃脂瘦更快
2022-07-11

今天有朋友问到空气质量这么差,想去跑跑步减肥都担心,所以想知道戴口罩跑步可以吗?对于这个疑问医师告诉大家,这样可以更快的燃烧脂肪,也就是所谓的低氧运动 ,不过这样运动 也有一定的注意事项。

运动员的移地训练

运动员在训练过程,有时候会进行移地训练,那你知道为什么运动员需要移地到「高海拔」的地方受训吗?传统选手为了低氧训练,必须得去高海拔地区或在密闭低氧的空间下,甚至用沾湿纸口罩去运动,但随着时代进步现在已经有专业高海拔「面罩」非常方便。主要是利用高海拔处空气稀薄的低氧环境下,强化运动员肺活量、增加心脏负荷强度、提高肌肉利用能量效率、增加运动表现能力等。

「高山症」的秘密

移地到「高海拔」低氧环境受训的过程,某些人会有发现身体不适状况,例如:轻微的头痛、全身无力、失眠、恶心、呕吐、水肿、食慾下降,我们称为「高山症」,这些症状通常是暂时的。

大家有没有发现高山症其中一个症状是「食慾下降」!这似乎引起了减重者的兴趣,减重过程最难的就是「吃的慾望」。因此,很多研究团队开始探讨,希望藉由低氧的环境模拟高山状况,探讨低氧环境下,是否对于减重有帮助?

「低氧」环境运动好处

许多研究结果指出,低氧环境下运动,不但可以「短」时间增加热量消耗,且可以「抑制食慾」,对于减少体重及体脂肪效果更好!

「面罩」低氧运动

传统选手为了低氧训练,必须得去高海拔地区或在密闭低氧的空间下,甚至使用沾湿纸口罩去今天有朋友问到空气质量这么差,想去跑跑步减肥都担心,所以想知道戴口罩跑步可以吗?对于这个疑问医师告诉大家,这样可以更快的燃烧脂肪,也就是所谓的低氧运动 ,不过这样运动 也有一定的注意事项。表现、燃烧脂肪、减重的你(妳)还不来试试吗!

谁不适合此运动?

对于有心血管疾病、肺部疾病、老人等特殊族群,戴着面罩低氧运动强度较高,可能会有呼吸不适、无法呼吸、晕倒等风险,所以要特别注意,可以藉由面罩调整呼吸量,渐渐适应运动强度。